روش‌های
روش‌های
Blog Article
خروپف می‌تواند آغاز
محدودیت‌ها در خواب شما شود. خوشبختانه، کمی راهکارهای طبیعی وجود دارد که شاید به تغییر خروپف کمک کند.
- فقط وزن خود را از دست کنید.
- در
زمان خواب به جلو بخوابید. - مقدار الکل و قهوه را حداقل کنید.
- از بخور به
کمتر رساندید.
خروپف عوامل بروز و درمان
خروپف، یک مشکل شایع است که حذف از اعتیاد به دخانیات, و استفاده از دستگاه های get more info خواب/درمان خروپف/سخت.
- بیدار شدن در طول شب:این روش می تواند به تسکین خروپف کمک کند.
- حلق . برخی از این روش ها/گزینه ها عبارتند از:
* **خوابیدن روی پهلو:** این حالت/وضعیت/شکل خواب می تواند به باز کردن/مسدود^مخرج و جلوگیری از انسداد مجرای تنفسی کمک کند.
* **تغییر در موقعیت خواب:** اگر /به همراه خوابیدن روی پهلو به درد نمی خورد، سعی کنید یک کمک/حالت/وسایل خواب (مانند بالش) برای ارتقا/^صعود سر و گردن خود استفاده کنید.
* **مصرف زیاد/محدود//سنجاق|آب} :
از/در/با
*آسایش/*خواب* *بسیار/کافی|* خوب/عالی برای شما و همسرتان.
متوقف ساختن خروپف با تغییر سبک زندگی
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد. اما خوشبختانه، با تغییرات سبک زندگی ، می توانید این مشکل را کاهش کنید. الزامات مانند وزن کم کردن، نخوابیدن به پشت و اجتناب از الکل قبل از خواب، می توانند در رفع خروپف نقش موثری داشته باشند.
- وزن خود را تغییر دهید
- روی شکم بخوابید
- الکل و مواد غذایی کافئین دار را بهره‌مند کنید
همچنین،| استراحت به موقع می تواند در کاهش خروپف موثر باشد.
جلوگیری خروپف با دستگاه ها
خروپف یک مشکل شایع است که می تواند کیفیت خواب را تأثیر منفی کند. خوشبختانه، دستگاه های مختلفی موجود هستند که می توانند در کاهش خروپف به شما کمک کنند. این دستگاه ها به اشکال چندگانه طراحی شده اند و هر کدام طرز کار منحصر به فردی دارند.
بعضی از این دستگاه ها شامل:
- دستگاه های بینی که جریان هوا را در بینی تنظیم می کنند.
- دسته های تنفسی که به صورت ملایم ایجاد سطح مناسب اکسیژن در ریه ها شوند.
- دستگاه ها های ارتوپدیک که موقعیت زبان و یا فک را محدود می دهند.
در انتخاب دستگاه مناسب، مهم است که با یک پزشک مشاوره بگیرید تا بهترین گزینه برای شما باید.
جراحی و خروپف
خروپف می‌تواند یک مشکل مزمن باشد که بر کیفیت خواب تأثیر قابل توجه می‌گذارد. در مواردی که درمان‌های اولیه مؤثر واقع نشوند، روش‌های جراحی خروپف به عنوان یک گزینه قابل در نظر قرار می‌گیرد. این روش‌ها شامل برش بافت‌های اضافی در ناحیه نای می باشند و با هدف اصلاح مجرای تنفسی عمل می‌کنند.
- تعدادی از روش‌های جراحی خروپف عبارتند از :}
- عمل UPPP
- لنفوکوکتومی
- حذف بافت غشای مخاطی